건강검진 결과표에서 BMI 수치를 보고 정상인지 아닌지 궁금했던 적 있으시죠. BMI가 뭔지, 수치별로 어떤 의미인지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 알려드립니다.
BMI란 무엇인가
BMI(Body Mass Index)는 체질량지수로, 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 세계보건기구(WHO) 기준으로 18.5 미만은 저체중, 18.5~24.9는 정상, 25~29.9는 과체중, 30 이상은 비만으로 분류합니다.
내 BMI 확인하기
계산이 복잡하게 느껴지면 BMI 계산기를 이용하세요. 키와 몸무게만 입력하면 즉시 결과가 나옵니다. 아시아인 기준으로는 23 이상부터 과체중으로 보는 경우도 있어요.
BMI 수치별 건강 위험
BMI가 25를 넘으면 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 위험이 높아집니다. 반대로 18.5 미만이면 면역력 저하, 골다공증 위험이 있어요. 체질량지수 측정 후 본인 상태를 객관적으로 파악하세요.
BMI의 한계
BMI는 근육량을 반영하지 못합니다. 운동을 많이 하는 사람은 BMI가 높아도 건강할 수 있어요. 비만도 계산은 참고 지표로 활용하고, 체지방률도 함께 측정하는 게 좋습니다.